有些女性，无论是冬季还是夏季，都会经常出现手脚冰凉或者不但冰凉还出汗的现象，至于冬季的赏雪更是不敢奢望。因为她们即使穿了很多衣服，也总是冷到瑟瑟发抖。这是究竟是怎么回事呢？
针对体寒、手脚冰凉，中医认为，女性人群居多，其主要的症状有，手脚容易冰冷、麻木，多数是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，需要补气和补血。体寒最大的特点就是怕冷。即使在夏季也会时而有发冷的现象。
那么，在饮食和自我保健时，这里给大家4个建议，只要你对症选择其中一个，坚持养护，就会达到很好的改善作用。
1、药膳调理
一些体寒时间久，体弱的女性，首先要用药膳调理，所谓药膳就是药食同源的一些食物，煲粥、炖汤，以达到根本上改善的目的。
比如多食枸杞、生姜、羊肉、牛肉、萝卜等。药材可以选用当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳。这些食材都是温热食材，可以很温和的改善体寒、体虚现象，而且还不伤胃。
汉代张仲景《金匮要略》记载，羊肉有温中补血，祛寒止痛的功效，特别适合冬日早晚食用。体寒的女性，不妨一周吃两次羊肉当归汤，效果很好。
2、饮食调理
饮食调理就是在每日三餐中，有一餐可以做特意为体寒给能量的饮食，比如红枣粥、枸杞羊肉汤、葱爆羊肉等。
每日可以喝一碗小米粥或者玉米粥，对温热身体都是有好处的。食材都要选温热食物。寒性食物就不要吃了，直到身体调理正常方可。手脚冰凉的一部分人会有贫血的现象，可以吃一些猪肝补铁补血效果很好。
3、体育锻炼
适当的参加一些体育锻炼，让自己的血液加快运行。一些快走、慢跑、健身操都是很好的选择。坚持一个月，加上饮食调理，你会在不知不觉中改善自己的身体属性，由寒变暖。
另外，经常搓手掌也是很好的保健，可以促进末梢处血液循环。
每日用热水泡脚，可以加入生姜水等。这些都是经过民间验证的小方法，只要能坚持一个月，你的怕冷畏寒的的体质就会得到改善，关键是坚持。
4，贴暖宫贴
体寒一般是由内而外的散发，而经期的女性体质会更加的虚弱，不做保暖措施会导致痛经的情况愈演愈烈，美哈医药有款暖宫贴产品，是由多种中药结合而成，对体寒、手脚冰凉体质的人群有着很好的预防作用，长时间使用可以有效改善体质，增强人体免疫力。
以上4个建议，你只要坚持一种，你认为的这些问题就都不是什么问题了。
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